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预防青少年近视的14条建议
南昌梦戴维发布   发表日期:2015-12-14    已有 人关注
  • 01
注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后,必须远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松。
  • 02
每天户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。
  • 03
正确的握笔姿势,手指握在笔尖上分一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。
  • 04
正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。
  • 05
不要躺在沙发上或床上看书、看电视,不要在强光或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。
  • 06
台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。
  • 07
短刘海,避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
  • 08
早晚各25次看远看近对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。
  • 09
饮食注意事项:
①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西蓝花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,一定要过油吃)
②不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。
③少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
  • 10
保证睡眠:中小学生每天应该保持10小时以上睡眠,高中生每天应保持9小时以上睡眠。
  • 11
弹钢琴会导致近视快速加深,近视的孩子尽量不要选择弹琴,若实在不能放弃,可考虑背谱练习。
  • 12
医学验光、科学配镜,特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等)
  • 13
建立完善的屈光发育档案。
  • 14
青春发育期是孩子长个儿的时候,也是近视度数长的最快的时候,家长要随时观察,长个儿时视力复查频率应三个月一次。



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