您的位置:主页 > 爱眼知识 >
【护眼常识】生活细微小动作能护眼
南昌梦戴维发布   发表日期:2015-08-15    已有 人关注

 

1

清晨早起几分钟,我们可以做一下眼睛调节远动。从窗户、阳台上远处望去,自然站立,两眼先平视远处的一个物体,再慢慢将视线收回,再将视线由近而远转移到原来的物体上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动 ·或是由近处逐步远看,各选定一物,稍停片刻后,再把视线由远处逐步移近;对调节眼功能有一定好处。

2

  早上起床后洗脸用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中12分钟。睡前洗脸时可以用以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天12次,每次5分钟左右,趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,有清热明目之功。

3

  上班后,特别电脑族工作一段时间后,最好让眼睛片刻的休息。可以做一些眼球运动。顺时针方向或逆时针方向依次上、下、左、右转动,可舒筋活络,运转眼球,改善视力。还可以眨眨眼,让眼球湿润,也可振奋、维护眼肌,预防干眼病。也可闭眼时竭力挺胸,两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球,能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌,益眼功能甚佳。

4

  平时在饮食上要注意膳食均衡,做到粗细、荤素合理搭配,保证多种元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。多吃一些对眼睛有好处有营养的食物如动物肝,可有效地保护眼睛。不宜进食辣椒及酒类食品。

 

 

5

  另外一定要注意用眼卫生,保持充足的睡眠,常做眼部保健操等,以消除眼睛疲劳。

 

南昌开展梦戴维角膜塑形镜验配医院

 

南昌大学附属眼科医院

江西省人民医院眼科中心

西省中医院博爱眼科中心

南昌市洪都中医院北院(红谷滩新区)

南昌市第三医院(省乳腺专科医院)

南昌大学第四附属医院

南昌市第二医院眼科

江西省儿童医院

江西省肿瘤医院眼科

南昌大学第一附属医院

江西省南昌武警医院等

售后服务中心:南昌市东湖区八一大道357号财富广场A1303

咨询电话:0791-88357840 / 13065172519

 

了解更多内容可扫描二维码或查找微信公众号:“南昌梦戴维”!

防控近视、关爱孩子!

今天有关爱,明天更幸福!


温馨提示: 本站关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,文章内容仅供参考不作为诊断或治疗标准,请谨慎参阅。如有需要了解或帮助请咨询【南昌梦戴维QQ客服】,也可拨打全国客服电话:0791-88357840 进行咨询。